Tips Menjaga Kesehatan Mental Ketika Kuliah Online Sambil Bekerja

Pic by Freepik

Mengejar pendidikan tinggi sembari bekerja penuh waktu adalah sebuah tantangan yang tidak mudah untuk ditaklukkan. Penting untuk mengatur dan berstrategi agar keseimbangan bisa terjadi tanpa mengorbankan kesehatan mental. Buat kamu yang sedang atau sedang berencana akan menjalani kuliah online sambil tetap bekerja, yuk disimak tips berikut untuk menjaga kesehatan mentalmu!

1. Atur Prioritas

Untuk menghindari burnout, kamu mesti menentukan prioritasmu dengan jelas. Identifikasi apa saja tugas-tugas yang penting di tempat kerjamu dan tugas kuliah mana saja yang perlu diselesaikan. Fokus pada hal-hal yang benar-benar esensial akan membantumu terhindar dari kelelahan dan stres yang berlebihan.

2. Manajemen Waktu dengan Bijak

Menjalankan perkuliahan secara daring dan sekaligus bekerja akan membuat agenda harianmu sangat padat. Untuk mengurangi stresmu, buatlah jadwal yang teratur yang membagi antara pekerjaan dan kuliah online kamu. Pisahkan keduanya dengan batasan yang jelas. 

Kamu bisa membuat agenda harian atau mingguan yang di dalamnya terdapat waktu kerja, waktu kuliah, waktu beristirahat, dan waktu luang. Menggunakan penjadwalan yang teratur seperti ini akan lebih efisien dan mengurangi beban mentalmu.

3. Gunakan Teknologi

Berbeda dengan zaman dulu ketika kamu harus menenteng buku agenda ke mana-mana dan harus menuliskan secara manual ke buku tersebut seluruh jadwal dan tugas, kini teknologi telah memudahkannya. Kamu bisa menggunakan kalender digital dan fitur alarm yang terdapat dalam gawai yang kamu genggam. 

Kamu bahkan bisa menyinkronkan jadwalmu secara daring di semua gawai yang kamu punya. Dengan menggunakan bantuan aplikasi dan kalender digital, kamu bisa mengatur pengingat untuk tugas-tugas penting, pertemuan, atau tenggat waktu sehingga kamu tidak melewatkan hal-hal yang perlu kamu lakukan.

4. Jangan Lupa Istirahat

Sesibuk apapun aktivitas harianmu, kamu tidak boleh melewatkan waktu tidur dan beristirahat. Istirahat tidak hanya punya peran krusial pada fisik, tetapi juga pada kesehatan mental. Orang yang kurang tidur akan punya regulasi emosi yang buruk dan akan membuatnya lebih berisiko terkena depresi dan gangguan suasana hati lainnya.

Di antara padatnya jadwal kuliah dan pekerjaan, selipkan jeda yang cukup agar kamu bisa mengistirahatkan tubuh dan pikiran sejenak. Ini juga akan membantumu lebih segar dan produktif mengejar target-target yang ada.

5. Tetap Terhubung dengan Dukungan Sosial

Sibuk boleh, tapi tetaplah terhubung dengan lingkaran sosialmu. Jangan sampai kamu mengisolasi diri dan terputus dari keluarga dan teman-teman terdekatmu. Dukungan sosial sangat penting untuk kesehatan mental yang baik. Kamu bisa bertukar pikiran dengan orang yang kamu percaya dan melepas beban pikiran yang mungkin menghimpit dada. 

6. Jangan Terlalu Keras pada Diri Sendiri

Ingat, kamu adalah manusia yang tidak luput dari kesalahan dan tentu saja punya berbagai keterbatasan. Jangan terlalu keras pada diri sendiri dan menuntut kesempurnaan dari tugas-tugas yang kamu kerjakan. Apresiasilah dirimu sendiri meski mungkin kemajuan yang dirasakan masih kecil.

7. Bersenang-senang

Luangkan waktumu untuk mengerjakan hal-hal yang kamu senangi, misalnya dengan mengerjakan hobi atau sekadar bersenang-senang menonton drama dari aktor yang kamu gemari. Ini membantu menjaga keseimbangan hidup kamu dan memberikan waktu untuk melepaskan stres.

Jika setelah menjalankan tips-tips di atas, kamu masih merasa kepayahan menemukan keseimbangan untuk kesehatan mentalmu, jangan ragu untuk meminta bantuan. Kamu bisa berkonsultasi dengan orang yang kamu percaya atau pada ahlinya, seperti psikolog atau psikiater. Tidak perlu malu mengakui bahwa kamu sedang kesulitan.

Untuk kamu yang sedang bekerja dan mencari tempat kuliah online yang cocok, BINUS ONLINE bisa jadi pertimbangan. Dalam kurun waktu 15 tahun sejak 2009, BINUS ONLINE telah berusaha keras memberikan kontribusi yang berarti bagi perkembangan pendidikan di Indonesia. 

Dengan komitmen terhadap kualitas pendidikan tinggi, BINUS ONLINE berupaya mencerdaskan generasi muda dari berbagai belahan tanah air dengan mempermudah akses mereka terhadap pendidikan berkualitas. Semangat ini diiringi dengan harapan mampu melahirkan lulusan-lulusan yang dapat memberikan dampak positif bagi masyarakat.

Semoga bermanfaat!